Comprendre les origines et les mécanismes du stress. Adopter une méthode et des outils afin de gérer ses états de stress personnels et améliorer son efficacité.
Apports théoriques
Echanges d’expériences
Exercices de mise en application
Techniques de relaxation
Les mécanismes du stress
Définir le stress et les causes : le bon stress, le mauvais stress et leurs conséquences
L’utilité du stress
Le stress « bénéfique » : pivot de la motivation et de la créativité et les réactions en fonction des personnalités
Repérer ses propres réactions
Tester son propre stress
Repérer les signaux d’alarme et les auto diagnostiquer
Connaître ses éléments de stress
Diagnostiquer son niveau de stress
Répondre à ses besoins pour diminuer son stress
Définir le stress et les causes : le bon stress, le mauvais stress et leurs conséquences
Techniques pour faire face de façon positive au stress
Prendre conscience de la relation corps-esprit
Maîtriser la respiration qui apporte le calme, la confiance et le bien être pour contrôler
ses réactions physiques
La vie moderne pour éviter la fatigue, les tensions et le stress
S’initier à l’art de vivre et à la relaxation pour être détendu et en pleine forme
Maîtriser ses émotions pour en faire des alliées
Les réflexes pour diminuer la pression
Se ressourcer
Renforcer la confiance en soi et arriver à créer
un climat de confiance et de calme
Mettre en place des stratégies de prévention du stress
Savoir se mettre au point une méthode personnelle « anti-stress »
LES + : Mise au point par mail avec le formateur un mois après la fin de la formation.