GESTION DU STRESS

Objectifs de la formation

Comprendre les origines et les mécanismes du stress. Adopter une méthode et des outils afin de gérer ses états de stress personnels et améliorer son efficacité.

 

PUBLIC CONCERNE 

Employé
Agent de maîtrise
Cadre 

 

DUREE 3 jours

soit 21 heures de formation

 

PREREQUIS aucun

 

PRIX nous consulter

 

Moyens pédagogiques

Apports théoriques
Echanges d’expériences
Exercices de mise en application
Techniques de relaxation

Déroulement de la formation

 

Les mécanismes du stress

 

Définir le stress et les causes : le bon stress, le mauvais stress et leurs conséquences

 

 

L’utilité du stress

Le stress «  bénéfique » : pivot de la motivation et de la créativité et les réactions en fonction des personnalités

 

 

Repérer ses propres réactions 

 

Tester son propre stress
Repérer les signaux d’alarme et les auto diagnostiquer
Connaître ses éléments de stress
Diagnostiquer son niveau de stress 
Répondre à ses besoins pour diminuer son stress

Définir le stress et les causes : le bon stress, le mauvais stress et leurs conséquences

 

 

Techniques pour faire face de façon positive au stress

 

Prendre conscience de la relation corps-esprit

Maîtriser la respiration qui apporte le calme, la confiance et le bien être pour contrôler
ses réactions physiques 

La vie moderne pour éviter la fatigue, les tensions et le stress

S’initier à l’art de vivre et à la relaxation pour être détendu et en pleine forme

Maîtriser ses émotions pour en faire des alliées

Les réflexes pour diminuer la pression

Se ressourcer

Renforcer la confiance en soi et arriver à créer
un climat de confiance et de calme 

 

 

Mettre en place des stratégies de prévention du stress

Savoir se mettre au point une méthode personnelle « anti-stress »

 

LES + : Mise au point par mail avec le formateur un mois après la fin de la formation.

 

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